Une méthode pour reposer notre cerveau ! La méthode VITTOZ
La méthode
« Je sens donc j'existe ! »
L’idée principale de la méthode est de favoriser les actes conscients.
COMMENT FAIRE?
Pour rétablir la réceptivité des sensations que l’on perçoit grâce à ses sens, on va prendre conscience:
- de son corps,
- de la réceptivité visuelle,
- de la réceptivité auditive,
- de la réceptivité gustative,
- de la réceptivité olfactive,
- de la réceptivité tactile.
Cette conscience permet d’accueillir le réel, et l’émotionnelqui est présent dans le moment.
Il permet aussi de dénouer le nœud émotionnelprésent et qui a été fabriqué dans d’autres situations antérieures.
La conscience d’existenceobtenue par cette méthode permet une distanciationavec l’environnement, ce qui procure un sentiment de sécurité. La personne est différente de l’environnement, elle est un être à part entière avec ses frontières réelles. Cela est rassurant!
"La concentration est un repos pour le cerveau"
La concentration est en fait l’assimilation de ce qui est perçu dans la réceptivité.
La première étape est obligatoirement la perception.
La deuxième étape consiste à pouvoir demeurer se maintenir dans laprise de conscience: C’est une mobilisation, un travail.
La Troisième étape c’est pouvoir canaliser diriger son attentiondans le sens désiré et voulu. Rester maître de l’action.
Par exemple utiliser les mouvements du huit couché.
- Mobiliser votre tête et votre corps, comme ci vous dessiniez le signe de l’infini.
- Puis juste votre tête…
- Puis juste vos yeux d’abord ouvert…
- et enfin simplement vos yeux fermés poursuivent le mouvement.
Une fois le mouvement acquis, cela vousreposeraet aidera la connexion de vos hémisphères cérébraux droit et gauche, ce qui améliorera vos performances dans vos activités.
Voici un livre simple et efficace pour vous guider à travers les exercices du Dr Vittoz:
